Der Kraftring – Rouge

Bala wurde 2018 gegründet und begann mit einer einfachen Skizze auf einer Serviette und der Entwicklung der Bala Bangles. Der Wunsch, sich von der eintönigen und ausgrenzenden Fitnessbranche zu befreien, war die Geburtsstunde des Unternehmens. Heute verkörpert Bala sein Motto „Wer schwitzt, dem wird Gutes widerfahren“ und hat sich der Neudefinition von Fitness durch eine einzigartige Mischung aus Stil und Zugänglichkeit verschrieben. Die Kollektion umfasst sowohl klassische Accessoires in frischen, kräftigen Farben als auch innovative Geräte, die herkömmliche Fitnessstandards in Frage stellen. Die Marke möchte das Training vereinfachen, indem sie Kreativität mit Selbstausdruck verbindet und Bewegung so zu einem genussvollen und motivierenden Erlebnis macht.

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So spielt man mit dem Kraftring

1. Kniebeuge mit Brustpresse: Beginne in einer breiten Position mit nach außen zeigenden Zehen. Drücke beim Absenken den Ring direkt von deiner Brust nach außen und ziehe ihn beim Hochkommen wieder an deine Brust. Wiederhole die Übung so oft wie nötig. Leg los!

02. Seitlicher Ausfallschritt mit Pulsieren: Halten Sie einen Ring mit beiden Händen vor sich und machen Sie einen großen Schritt zur Seite, sodass Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel bilden. Beginnen Sie mit pulsierenden Bewegungen, sobald Sie den tiefsten Punkt des Ausfallschritts erreicht haben, und führen Sie diese für eine gewünschte Zeit fort. Kleine Bewegungen können große Wirkung zeigen.

03. Ausfallschritt rückwärts mit Überkopfdrücken: Mit einem Ring in der einen Hand einen Ausfallschritt rückwärts mit einem Bein machen und halten. Den Ring in der Hand über den Kopf strecken und halten, dann für die gewünschte Zeit pulsieren. Doppeltes Tempo!

04. Wechselseitige Fersen-Kniebeuge: Beginnen Sie in einer breiten Fußstellung mit nach außen gerichteten Zehen und dem Ring in der Hand. Gehen Sie in die Hocke, bis Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel bilden, und halten Sie diese Position. Heben Sie nun die linke Ferse an, halten Sie kurz inne und setzen Sie sie wieder ab. Heben Sie anschließend die rechte Ferse an, halten Sie kurz inne und wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite. Führen Sie die Übung in Ihrem gewünschten Tempo durch. Sie werden es spüren!

05. Den Bus fahren: Stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie den Ring wie ein Lenkrad in den Händen. Heben Sie den Ring bis auf Brusthöhe und drehen Sie ihn, während Sie ihn in der Mitte stabil halten, langsam nach links und dann nach rechts, bis Sie ein Brennen in den Schultern spüren. Diese Bewegung soll das Lenken mit einem Lenkrad simulieren. Fahren Sie sich selbst an, um weiterzukommen!

6. Holzhacken: Nimm einen Ring in die Hand und beginne im Kniestand. Stelle einen Fuß vor dir auf den Boden, sodass dein Knie einen 90-Grad-Winkel bildet. Halte den Ring an der Innenseite deines gebeugten Knies und spanne deine Bauchmuskeln an. Schwinge das Gewicht langsam diagonal über deinen Körper, sodass es oben auf der gegenüberliegenden Seite ankommt. Lass den Holzfäller in dir raus!

7. Hammer Curl mit anschließendem Drücken: Halten Sie den Ring in der Hand und beginnen Sie im Stehen mit seitlich hängenden Armen. Führen Sie den Ring mit den Armen in einer Curl-Position bis zur Schulter, um den Bizeps optimal zu trainieren. Sobald der Ring auf Schulterhöhe ist, strecken Sie den Arm über den Kopf und achten Sie darauf, dass Ihr Handgelenk über die Schulter geführt wird. Führen Sie die Bewegung langsam umgekehrt aus und wiederholen Sie sie nach Bedarf. Diese Übung ist ideal für den Oberkörper!

8. Windmühlenstellung: Stelle dich mit etwas mehr als schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin. Drehe die Zehen deines linken Fußes im 90-Grad-Winkel zur Seite. Strecke deinen rechten Arm mit dem Ring in der Hand zur Decke, während dein linker Arm locker an deiner Seite hängt. Schau zu deiner rechten Hand hoch. Spanne deine Bauchmuskeln an und schiebe deine Hüfte nach rechts. Gleite mit der linken Hand so weit wie möglich an deinem linken Bein entlang in Richtung Knöchel, ohne Druck auszuüben. Stabilisiere dich dabei mit deinen Bauchmuskeln. Dein linker Arm sollte die ganze Zeit senkrecht zum Boden sein und dein rechtes Bein gestreckt bleiben. Beuge dein linkes Bein leicht. Halte kurz inne und drücke dich dann mit den Füßen wieder in die Ausgangsposition zurück. Achte darauf, dass deine Bauchmuskeln angespannt und deine Wirbelsäule gestreckt bleiben. Super!

Material: Stahl, ummantelt mit Silikon
Gewicht: 5 kg