Healf-Experte

Jonny Wilkinson

Achtsamkeit
Leistung

Jonny Wilkinson ist Botschafter für Gesundheit und Lebensqualität, Unternehmer, Rugby-Experte und Philanthrop. Er gilt als einer der größten Rugby-Spieler aller Zeiten. Heute reicht sein Einfluss weit über den Sport hinaus. In seinem Podcast „I AM" spricht er über Selbstwahrnehmung, Resilienz und menschliches Potenzial – aus einem Leben, das von Leistung, Druck und Sinn geprägt ist.

“Leistung heißt, ganz dabei zu sein – Präsenz und Flow, nicht Zahlen oder Ergebnis.”

Jonny Wilkinson

Jonnys Grundsätze

EAT
Ich esse große Mengen Gemüse, vor allem grünes Blattgemüse. Und ich brauche ziemlich viel Protein, weil ich so aktiv bin.
MOVE
Zur Entspannung liebe ich langsame, achtsame Waldspaziergänge. Ich lasse die Arme frei schwingen – das holt mich aus dem Überlebensmodus in einen viel kreativeren Zustand.
MIND
Zwei Minuten tief seufzen, ganz ausatmen. Raus ins Tageslicht. Barfuß über Gras gehen, um die natürliche Erdung des Körpers zu spüren. Affirmationen und Mantras wiederholen wie „Ich bin geliebt“ und „Ich habe die Kraft, auf alles zu reagieren“.
SLEEP
Ich nehme mir immer Zeit, den Tag ausklingen zu lassen. Stille, Dankbarkeit und tiefe Entspannung helfen mir, in den Schlaf zu finden.