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Healf-Experte
Dr. Tara Swart
- Neurowissenschaft
- Achtsamkeit
- Schlaf
Dr. Tara Swart ist promovierte Neurowissenschaftlerin, ehemalige Ärztin, Psychiaterin und weltweit bekannte Autorin. Sie verbindet moderne Hirnforschung mit Themen wie Denken, Manifestation und innerer Widerstandskraft. Als Senior Advisor an der MIT Sloan und führende Stimme zur Neuroplastizität hilft sie Menschen und Führungskräften, ihr Denken zu verändern – für Fokus, Leistung und langfristigen Erfolg.
“Für echte Lebensqualität reicht es nicht, gut zu schlafen, gut zu essen und sich zu bewegen. Du brauchst auch einen Sinn, der nicht nur um dich selbst kreist.”
Dr. Tara Swart
Dr. Taras Grundsätze
EAT
Ich versuche, täglich 7 verschiedene Obst- und Gemüsesorten zu essen, dazu gesunde Fette wie Eier und Fisch und dunkle Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.
MOVE
Vermeide langes Sitzen und geh jeden Tag nach draußen. Ich selbst gehe mindestens 10.000 Schritte am Tag.
MIND
Schon kleine tägliche Gewohnheiten wirken stark auf die mentale Gesundheit: Dankbarkeit, schöne Dinge bewusst wahrnehmen, in den Bauch atmen.
SLEEP
Nach 10 Uhr trinke ich kein Koffein mehr. So schlafe ich lang und gut, rund 8 Stunden – das braucht mein Gehirn.
Entdecke die Top-Auswahl von Dr. Tara
